对方借了我一万，四年了

如果你提起诉讼，法院会依据事实和法律规定进行判决。根据《中华人民共和国民法典》等相关法律规定，特别是《民法典》第六百七十六条关于借款人未按照约定的期限返还借款的规定，法院会审查借款事实、证据以及双方约定的还款期限等。若法院认定借款事实成立且对方确实未还款，通常会判决对方归还借款本金及可能产生的利息。同时，根据《民事诉讼法》的相关规定，法院也会考虑诉讼时效问题，但根据你提供的信息，四年并未超过普通民事诉讼时效期间通常为三年的规定（若期间无中断、中止情形），因此仍在诉讼时效内。
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若选择调解，你可先与对方尝试自行调解，或申请人民调解委员会等机构进行调解。调解时，双方可协商还款计划等。若调解不成，你可准备起诉材料，如借条、转账记录等，向法院提起诉讼。法院将依法受理并安排庭审，根据庭审情况作出判决。
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从法律角度，除协商、调解、诉讼外，你还可以通过申请支付令的方式维护权益。根据《民事诉讼法》规定，若债权债务关系明确、合法，你可向有管辖权的基层人民法院申请支付令，法院受理后经审查符合条件的，会向债务人发出支付令，要求其履行还款义务。